你有發現牙齦越來越往上縮，牙齒看起來變長，牙根裸露，還常常牙齦流血，口氣變重嗎？
別以為這只是刷牙太用力的結果，這很可能是牙齦萎縮的警訊，而這背後的元兇就是現代人最容易忽略的牙周病。
牙齦萎縮不只是美觀問題，更代表牙齦正在慢慢失去支撐牙齒的能力，一旦繼續惡化，不僅牙齒會鬆動，最後甚至會脫落。
但好消息是，如果及早發現，牙齦是有機會長回來的。
那麼該怎麼灸？
答案很簡單，您也認證的一招就是牙齦按摩配合正確刷牙法。
每天刷牙後，用乾淨的指腹從牙根向牙齦方向輕輕按摩1~2分鐘，再用溫鹽水漱口，這個動作能促進牙齦血液循環，刺激牙。
例細胞活化對於初期牙齦萎縮具有明顯的改善效果。
臨床實證顯示，這樣做不只能減緩萎縮，還有機會促進牙齦組織的再生。
不過按摩只是輔助，最關鍵的還是日常的刷牙方式。
許多人習慣用硬毛牙刷橫向用力刷，其實會直接傷害牙齦，導致萎縮更嚴重。
專家建議使用超軟毛牙刷搭配被試刷牙法，牙刷與牙齒呈45°角，以小幅度震動方式清潔牙齦與牙齒交界的死角，既乾淨又溫和。
貝式刷牙法貝斯brushing technique是一種由美國牙醫查爾斯貝斯Charles貝斯博士所創的有效刷牙方法，只在清潔牙齦邊緣和牙齒間的間隙。
預防牙周病除了外在護理，內在營養也不能少。
維生素C、膠原蛋白、輔酶Q10等都是。
幫助牙齦細胞修復的重要營養素，可以多吃奇異果、紅椒、深綠色蔬菜、深海魚，或是經過醫師建議補充營養品，幫助牙齦更快恢復健康。
最後要提醒大家，牙齦一旦嚴重萎縮到露出牙根，靠單靠按摩和飲食已無法逆轉，這時候就需要專業牙周治療，如牙齦再生術或牙周翻瓣手術。
因此，早期發現、早期保養是避免牙周病惡化的關鍵，別再忽略那一抹流血，那一點牙肉後退。
從今天起，只需幾分鐘按摩牙齦，正確刷牙，加上飲食調養，就能讓你的牙齒穩固如初，遠離牙周病，咬得動，笑得開。
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